sabah erken kalktım hemen tiroid ilacımı içtim ama uyuyup kalmışım kalktıgımda saat 10 filandı hemen kepekli ekmek arasına peynir roka salata domates koydum yanındada 1 bardak şekersiz çay ile beraber kahvaltım bitti:)),
ara: 3 kuru kayısı bir tam ceviz
öğlen: 2 yk pilav 2 yemek kaşıgı barbunya zy'lı ve yanında acı biber yarım saat sonra kahve tek şekerli
ara : 2 dilim ananas 3 çatal peynir
akşam 3-4 kaşık erişte yanında yogurt
ara:200 kalorilik dondurma yalnız bir dahakine meyvelisini seçecegim 170 kalori çünkü bir de öglen yiyecegim :).
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder