1200 KALORİLİK Gİ DİYETİ

Kahvaltı:
Şekersiz çay
2 ince dilim yağsız beyz peynir (60gr)
1 ince dilim tam buğday ekmeği(25 gr)
Domates,salatalık,yeşil sivri biber

Ara:
100 gr. elma
1 su bardağı ayran

Öğlen:
60 gr.tavuk veya hindi eti
5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği (25 gr)

Ara:
100 gr.elma
1 su bardağı ayran

Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
1 meyve
1 su bardağı süt,,(240 gr light)
2 adet grissini
 


(PROF. DR. METİN ÖZATA)