sabah: klasik kahvaltı ve 4 dilim sucuk+2 dilim pastırmalı omlet 3 bardak şekersiz çay
ara: kahve
öğlen : kıymalı kabak yemeği+ yogurt
ara: 1 ince dilim irmik tatlısı sütlü
akşam : 2 dolma +yogurt
1 adet max duo
90 dakika spor
* şu an annemdeyim o yüzden tam anlamıyla diyette adaptasyon yok ama olsun saat 6 dan sonra bir şey yememeye devam :))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder