hedefler....

İlk hedef bayramda 59.7 yi görmek  bunun için çok çalışmam gerekiyor...tamamdır biliyorum o zaman şöyle bir plan yapalım...

*Bayrama ne kadar var?
- Bayrama tam 5 hafta var... yani tam tamına 34-35 gün var....
*Peki bu kadar gün de kaç kilo verebilirim?
-Normal şartlarda diyelim ki haftada 1 kilo versem 5 haftada 5 kilo yapar  ama sekteye ugradıgını düşünürsek hedefim aslında haftada 600-700 gr vermek... yani her hafta 1 kilo vermek değil artık öyle bir anda gitsin düşüncelerine sahip değilim sadece, bu kiloalrımın tamamından kurtulmak için yapmam gerekenleri yapacagım...hayatımdan çıkartmam gereken şeyler var bir süreliğine onları çıkartmalıyım ama eger canım çok çekerse abartmadan yemeliyim oturup 1 paket  eti canga yemek yerine 1 kare bitter yiyebilirim ve bu bana zevk verir...
 sporumu hiç bırakmadan yapmalıyım en azındna haftada 4 kere yapmalıyım 1 saat...
ekmegi sadece sabahları yemeliyim eger öglen canım makarna isterse sabah ekmegimden feragat etmeliyim
bol su içmeliyim,
elimden geldiğince yeşil çayımı ihmal etmemeliyim
meyvemi mutlaka yemeliyim peynirimi de abartmadan tüketmeliiym çünkü diyet yapmak bir beslenme biçimine yeni boyut kazandırmaktır... ömür boyu alışkanlık yeme alışkanlıgı kazanamktır ama sağlıklı olanını... hiç kızartma yemezsem ömür boyunca yememey söz verebilecke miyim? hayır seviyorum çünkü ama ayda 1 kere 2 kere yiyebilirim abartmadan tabiki de...

şimdilik hedefim 5 hafta boyunca 700 gr verirsem bayram gübü tartıda göreceğim rakam -3.5 kilo olur kiş bu da 60.2'ye tekabül eder bu da benim için kötü bir sonuç değildir :)))ondan sonraki hedefim elbette ki 2 hafta için de 59 u görmek olacak ve ocak ayına 57 ile giriş yapmak beni  hiç olmadıgım kadar memnun edecek :)))