ve bugün....

Bugün sabah çok mutlu bir şekilde güne başladım....Çünkü tartım beni 100 gr daha eksik gösterdi.... tabiki daha sonra da kahvaltı hazırlıkları  başladı kahvaltıda beyaz peynirli tost yaptım kendime ve 4 dilim ince sucuk yedim 2 bardak çay içtim

ara   1 fincan kahve -2 tahta bisküvi-1şeftali 

öglen  1 tabak mercimek  çorbası


ara yarım muz 1 adet light limonlu bisküvi

akşam 1 derisiz haşlama but- 3 küçük bulgurlu  +pirinçli dolma+ bol limonlu salata 


spor olarak 48 dakika leslie sansone ile 3.5 mil e denk geliyor yürüme


şimdi bir yeşil elma + yeşil çay 

GÜZEL BİR PAZAR...

Bugün sabah uyandım ve ilk iş olarak tartıldım :)) ve bugün itibariyle bir haftada 2 kilo vermiş oldum....O yüzden bu pazar en güzel pazarlardan biri benim için ....



bu haftanın değerlendirmesini daha sonra yapacağım... :)))

GECİKMİŞ DÜN'E ...

Gün biteli çok oldu.. yeni gün başlayalı 51 dakika olmuş...  yazıyı  yazmaya geç kalmışım :)))

Neyse; bugün sabah kalkıp  ilk önce tiroid ilacımı içtim üzerinden gecen  yarım saat sonrası da  sirkeli ballı suyumu içtim  başladım kahvaltı hazırlamaya :)) herkese tost yaptım  tabiki kendime de ...ama onlara kaşarlı ketcaplı yaparken kendime beyaz  yarım yaglı peynir ile kendi yaptıgım biberli domatesli sostan ..afiyetle de yedik .... 

arada bir adet şeftali yedim ve kahve içtim

öglen haşlanmış makarna bol yogurtlu  acı pul biberli  az yagda sogan kavurdum üstüne döktüm.... 

tekrar ara yapıp yapmadıgımı hatırlamıyorum maalesef.... ama önce tabagıma yine makarna koydum sonra 3-5 çatal aldım  dedim sen delirdin mi nasıl yaparsın böyle bir şeyi  döktüm makarnayı ve hemen  müslimi yedim 2 bebe bisküvili  pişmanım :(((  


sonra ardından yeşil çay içtim ...... 


spor olarak da bugün öglen 25 dakika boyunca koştum biraz önce de bacak egzersizleri yaptım yarın yürüyecegim ve yine o egzersizleri yapacagım :))

-Hayatta muvaffak olmak için üç şey lazımdır: Dikkat, intizam, çalışma. Mevlana

Hiç kimse başarı merdivenine elleri cebinde tırmanmamıştır. Konfüçyüs

-Kendi omzuna tırman. Başka nasıl yükselebilirsin ki! Nietzche

Başarana kadar sebat edeceğim.
Hayatın ödülleri seyahatlerin başında değil, sonundadır. Hedefime ulaşmak için kaç adım gerektiğini bilemem. Belki bininci adımda da başarısızlığa göğüs gereceğim ama başarı, yolun bir sonraki kavşağında olabilir. Köşeyi dönmeden önce, başarının ne kadar yakın olduğunu hiçbir zaman bilemem.

Her zaman yeni bir adım atacağım. Yararı olmazsa, başka bir adım, sonra bir başka adım daha atacağım. Gerçekten adım adım ilerlemek, hiç de zor değildir.

Başarana kadar sebat edeceğim.
Bundan böyle her günkü çabamı, koca bir meşe ağacına sapladığım tek bir kılıç darbesi olarak göreceğim. Tek bir darbe gövdeyi titretmez bile, ikincisi ve üçüncüsü de. Darbeler kendi başına önemsiz, sonuç getirmez gibi görünebilir. Ancak en sonunda, çelimsiz bir darbe ile meşe ağacı devrilebilir. Bugünkü çabalarım bunun içindir.

Dağları yıkayan bir yağmur damlası, kaplanı hırsla yiyip bitiren böcek, yeryüzünü aydınlatan yıldız, piramidi inşa eden köle gibi olacağım. Kalemi taş üstüne taş koyarak inşa edeceğim. Biliyorum ki, sebatla tekrar edilen küçük çabalar, her girişimi tamamlayabilir.




(kişiselgelişimveolumlamalar)

huzur...

Bugün de huzurluyum... Çünkü kaçamak yapmadım ve diyetime sadık kaldım... biraz önce sütlü kahvemi içtim şimdi de yeşil elma mı yiyorum.... bir de unutmadan ; 45 dakikalık sporumu da yaptım .... :)))   eger sporumu yapamamış olsaydım  gercekten yarım huzurlu hissedecektim kendimi.... yalnız bazı şeylere karar vermem lazım hergün spor yapmak ne kadar dogru... 

bakalım araştıralım  dogrusunu yapalım çünkü sonuçda ben bir sporcu değilim...zayıflamaya çalışıyorum bu yüzden dogru yapmalıyım acaba diyorum mesela 1 gün 45 dakikalık spor yapsam ertesi gün de  30 dakikalık yapsam  ya da haftaiçi spor yapıp hafta sonları yapmasam   neyse danışalım  arkadaşlarımıza :))

neden olmasın

İnsanoğlu her zaman istediklerini yapabilme gücüne sahiptir sanırım...Çünkü ALLAH insana güç-kuvvet - irade -akıl vermiş.... sadece iste demiş...hatta vermek istemeseydi istemeyi de vermezdi diye bir hadis bile var...Şu günlerde içime sadece şu doğuyor ; evet diyorum kendime  sen bunu bu sefer başaracaksın..yapacaksın çünkü sen ALLAH dan bir yol istedin o da sana o yolu verdi....


Senin karşına senin gibi insülin direncine sahip ama sen gibi olmayan iradesi kuvvetli olan birini karşına çıkardı ...ALLAH senin zayıflamanı istediği için sana soya-sosunun sayfasını  açtırdı ki o bu sayfayı açalı aylar olmuş...7 ay önce çıkarsaydı karsına belki de sen bu kadar iradeli istekli olmayacaktın ve başlayıp sonra bitirecektin... bu da olmadı diyecektin...hep merak ettiğin şeyleri sonunda ögrendin.... yeni yollar denenmeli bulunmalı bunu öğrendin... sonuclarını elbetteki alacaksın.... sen yeter ki pes etme.....